【byb.cn 】（来源：生命时报）肌肉少 握力弱 走路慢 中风前身体露破绽
　　北京中医药大学东直门医院脑病一科主任医师 万继峰

　　《生命时报》 2026-05-26 第1994期 第11版

　　中风并非突然发生，此前身体会发出一系列“报警信号”，包括肢体无力、麻木、失语等，此时若立即就医治疗，可大大降低致残率和病死率。国际期刊《卒中》近日刊发的一项新研究提示，在这些明显特征之前，身体会更早时候露出“破绽”——肌肉流失、握力减弱和走路速度变慢都与成年人中风风险升高有关。

　　中风又称为脑卒中，分为缺血性和出血性两类。前者即脑梗死，是脑血管被血栓堵塞，导致脑组织缺血缺氧坏死;出血性脑卒中为脑出血，是脑血管破裂出血，压迫脑组织。上述新研究纳入英国生物银行近48.3万名无中风史成年人的健康数据，中位随访近14年后得出以下主要结果。

　　肌肉流失。新研究显示，肌肉力量偏低的人，患任何类型中风的风险都高30%，其中缺血性脑卒中风险高31%、出血性脑卒中高41%。肌肉流失是指随着年龄增长或疾病影响，骨骼肌质量、力量和功能逐渐下降，表现为四肢变细、力气变小、提物困难、走路速度变慢、易疲劳等。它会导致身体代谢紊乱，引发慢性炎症、胰岛素抵抗和血管功能异常，增加动脉硬化、高血压等心血管疾病风险，进而推高中风概率。老年、久坐不动、营养不足、患慢性病等人群比较高危。
　　握力较弱。新研究显示，握力较弱的受访者中风风险增加7%。握力是全身肌肉功能的“窗口”，握力减弱不仅反映整体肌肉力量下降，也提示神经功能下降，常伴随心血管系统功能减退，进而增加中风风险。
　　走路变慢。三个因素中，走路速度与中风风险的关联最强——走路速度缓慢的受访者中风风险会飙升64%。步速是整体健康状况的“晴雨表”，如果走路速度低于0.8米/秒，就可称为走路速度变慢，还可表现为步幅变小、行走吃力、易疲劳，常伴随平衡能力下降和跌倒风险增加。走路变慢除了反映肌肉力量降低，还提示神经功能和心血管系统功能下降。

　　这项研究具有一定的科学性和前瞻性。随着年龄增长，人们会逐渐失去肌肉力量和体积，降低身体健康水平、引发慢性炎症和代谢变化，推高中风风险。日常预防建议摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉，补充维生素，减少高盐、高脂、高糖食物摄入，多吃蔬果，戒烟限酒;适当运动，如深蹲、做手指伸展运动、快走、打太极等;定期测量握力、步速，必要时进行肌肉量检测。

　　当前已进入夏季，人体出汗增多，血液黏稠度升高;纳凉吹空调时，室内外的温差较大，忽冷忽热会使脑血管反复收缩、舒张，容易造成脑部血液循环不畅;夏天人们情绪波动比较大，容易发脾气，从而影响血压水平，这些因素均可能诱发中风。预防中风还需积极控制危险因素，如高血压、糖尿病、高血脂、房颤、冠心病等。心脑血管疾病患者要遵医嘱规律服药，定期监测血压、血糖、血脂等指标，避免擅自停药或减药。保证充足睡眠，避免熬夜。科学应对高温环境，适当补水。