【byb.cn 】（来源：生命时报）本来脾气温和的人，突然因一件小事大发雷霆;同样的事，以前能泰然处之，如今却怒不可遏。这“无名火”究竟从何而来？

　　广东技术师范大学心理健康教育与咨询中心主任 任增辉
　　《生命时报》 2026-05-15 第1991期 第6版

　　积压情绪的爆发。现代生活充满压力，工作上的难题、人际关系的纠葛、生活的琐碎烦恼等像沉重的巨石，不断堆积在我们心头。这些负面情绪平时被我们强行压抑，可一旦遇到触发点，哪怕是微不足道的小事，比如同事的一句无心之言、家人的一点小疏忽，都会成为导火索，引爆内心积压已久的愤怒，让我们瞬间失去理智。
　　建议学会定期释放情绪。比如写日记，把烦恼和压力倾诉在纸上;也可以找信任的朋友或家人聊天，将积压的情绪一吐为快;同时培养兴趣爱好，如运动、绘画、音乐等，在享受乐趣的过程中让负面情绪得到释放，也就不容易积攒莫名的火气了。
　　被身体不适牵连。当我们睡眠不足、饥饿、疲劳或生病时，身体机能下降，大脑调节能力也会变弱，对情绪的控制力大不如前。此时，原本能轻松应对的事情，也可能让我们变得烦躁易怒。比如熬夜加班后，大脑处于疲惫状态，一点小摩擦就可能让我们大发雷霆。为减少这种无名火，让身体得到充分的休息和恢复是关键。另外，在身体不适、“易燃易爆”的状态下，尽量少参与激烈讨论，避免控制不住情绪。
　　触碰了愤怒开关。生活中，有些人和事就像“愤怒开关”，一旦碰到，就会点燃心里的火。这往往是我们之前经历过一些特别让人生气的事，当时没及时处理，一直憋在心里。时间一长，我们可能都忘了当时具体有多气，但生气的感受还藏在记忆里。等以后遇到类似情况，这个“愤怒开关”就被打开。要是这种情况反应比较激烈或反复出现，最好寻求专业治疗师的帮助。