【byb.cn 】（来源：生命时报）美国弗吉尼亚大学和弗吉尼亚理工大学在中国英文期刊《体育与健康科学杂志》上发表的新研究显示，相比有氧运动，举重等抗阻训练改善血糖的效果更好。

　　刘 婷
　　《生命时报》 2025-12-05 第1950期 第8版

　　传统观点认为，有氧运动是对抗肥胖和糖尿病的最佳手段。新研究中，科研人员以小鼠为对象，先喂食高脂饮食8周，再进行分组。一组进行举重锻炼，每天增加20%的重量，直至达到其体重的240%;一组跑步锻炼，相当于平均每天跑10.5公里;最后一组保持无锻炼状态。结果发现，高脂饮食后，负重与跑步组小鼠的体重增加量，明显比少动组更少;在控血糖方面，负重训练表现卓越，胰岛素敏感性、葡萄糖耐量等指标显著改善;负重训练被证明能显著减少内脏脂肪和皮下脂肪，跑步则会增加有助热量燃烧的棕色脂肪。此外，跑步组比另外两组在耐力方面表现更强，但控糖方面，负重组仍为最优。

　　研究认为，这些代谢益处源于肌肉细胞的内部改变，而非肌肉体积的增长。抗阻运动可能会增强人体的“合成代谢敏感性”，使其对来自胰岛素或其他来源的生长信号反应更灵敏。研究人员建议，采用有氧耐力训练和抗阻运动相结合的方式，可以更好地减重和控血糖。