【byb.cn 】（来源：生命时报）虽然我们都用“洁癖”来形容一个人对清洁的极致追求，但仔细观察，会发现洁癖者有两种不同的类型：一种是“对内严苛”，表现为频繁清洁自己所在的环境，如看到家里有灰尘、桌上有水渍就浑身不舒服，必须马上擦掉;从外面回家，必须立刻换家居服、反复洗手;每天都要拖地，沙发罩、床单换洗得特别勤。另一种是“对外设防”，这种人自己的小天地（如办公桌、私人房间）可能并不整洁，但他们极度抗拒他人触碰或移动自己的物品，觉得“别人很脏”。这两种对干净的执着，有着不一样的心理动因。

　　国家二级心理咨询师 张敏婷
　　《生命时报》 2025-11-28 第1948期 第15版

　　内向型洁癖，其核心是通过控制外部物理环境，来平息内心的失控感和焦虑感。当一个人在生活、工作或人际关系中感受到强烈的不确定性和无力感时，外部环境的“污渍”和“混乱”其实就是内在焦虑的投射，可以理解为“内心乱，外部脏”。而反复地清洁自己的“地盘”，就是试图重新掌控局面的努力。通过将自身周围环境整理得井井有条，他们能获得暂时的、确定的安全感与秩序感，从而缓解内心焦灼。这种洁癖有可能是强迫症的一种，就是控制不住地想要清洁，严重时会引发内心痛苦。

　　而外向型洁癖，多与强迫症无关。他们不让别人“玷污”自己本身也不太干净的空间，可能与以下原因有关。一是对边界过于敏感，他们的核心动机不是为了保持物品本身的洁净度，而是建立一道清晰的“心理边界”，将“我”与“非我”严格地区分开来，这是在维护自我的独立性和完整性。对于这类人而言，个人物品、私人空间是心理领地的延伸，他人未经允许的触碰或移动，被视为一种侵入和边界侵犯，会引发强烈的被冒犯感和不安全感。他们认为“别人脏”，也并非单纯指生理上的细菌，更多是象征意义上的——“你的气息”“你的秩序”会污染“我的领地”，破坏我赖以安宁的个人世界。因此，他们可能允许自己的空间存在一种“可控的混乱”，因为这是“我的”秩序，但绝不容忍外界的干扰。

　　二是信任的缺失与防御。对他人、他物的排斥，往往隐藏着一个人对人际关系的不信任或过往的心理创伤。例如那些在成长过程中，个人空间和隐私长期被忽视或粗暴干涉的人，更容易发展出这种防御模式。他们通过设立物理上的“禁区”，来保护自己脆弱的情感世界，避免再次受到伤害。这是一种“社交洁癖”，即对人际交往中的越界行为高度敏感和排斥。

　　不论是哪种类型，一旦发现自己因为洁癖感到难受或难以和他人好好相处，甚至生活、工作受影响，都应该意识到“这可能过头了”。根深蒂固的行为模式一般很难靠自己改变，建议求助心理咨询师，重新整理内心秩序、减少焦虑、抚平过往创伤等，也许可以不再通过过度清洁的方式来稳定内心。