【byb.cn 】（来源：生命时报）精液为何像水一样了？频次太高、挑食节食、感染炎症等都会导致

　　广州中医药大学第一附属医院生殖男科主治医师 翁治委 □主任医生 周少虎

　　《生命时报》 2025-11-28 第1948期 第14版

　　男性高潮后，射出来的精液正常是呈胶冻状或为乳白色凝块，质地黏稠，15~30分钟内才逐渐液化。可有些情况下，男性会发现排出的精液明显变得稀薄，甚至呈水状。这可能是不良生活方式造成的，也可能提示存在病理问题，需及时调整和就医。

　　“做”得太多。性爱频次过高是精液变稀的最常见原因，尤其是年轻男性。精液中精子与精浆的生成需要一定时间积累，短时间内频繁性爱或自慰，睾丸生精及精浆分泌速度跟不上射精频率，精液内成分不足而变得稀薄。长期如此，不仅精液像水，精子质量也会下降，还可能引发性功能障碍。

　　吃得不好。长期挑食、节食（如很少吃瘦肉、鸡蛋、坚果、海产品）的男性，可能存在营养缺乏的问题，锌、硒、蛋白质等关键营养素摄入不足，会使精子数量减少、活力差，精液中有效成分比例下降。

　　精索静脉曲张。此病在男性中发病率高达10%~15%，多见于青壮年，是导致精液稀薄的常见病理因素。精索静脉曲张时，静脉丛扩张淤血，睾丸局部温度升高、代谢废物堆积，都会干扰精子生成，导致精液稀薄。患者还可能有阴囊坠胀、疼痛，久站或劳累后加重的问题。若出现阴囊明显肿大、疼痛影响生活，应及时就医。

　　生殖炎症。前列腺炎、精囊炎等轻度炎症，会影响腺体分泌功能（如前列腺液分泌异常），导致精液成分比例失衡。除了精液变稀，患者还有射精后小腹坠胀、尿频、尿急等不适。

　　观察到精液不正常后，若情况持续超过2周，或有其他身体不适，应立即到泌尿外科或男科就诊，做精液常规、前列腺液检查、激素检测等，以排除可能的病理原因。若身体健康，就要积极调整生活方式，比如减少性生活或自慰次数，每周不超过3次，给腺体留出2~3天的恢复期;补充关键营养，多吃富含锌（牡蛎、瘦肉、南瓜子）、硒（海带、虾仁）、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、鱼肉）的食物，避免长期摄入含糖饮料和油炸食品;通过运动（如慢跑、游泳）、冥想等方式缓解压力，减少焦虑。经过一两周的调整，生理性的精液稀薄通常能逐渐得到改善。