【byb.cn 】（来源：生命时报）翻来覆去难以入睡，一夜醒来好几次……这些可能都是低质量睡眠的信号。美国《公共科学图书馆·生物学》刊登加拿大考迪亚大学的新研究，通过对770名健康成年人的多维度数据分析，将低质量睡眠归纳为五种类型。

　　陈宗伦

　　《生命时报》 2025-10-24 第1938期 第6版

　　大脑不安型。这类人入睡最困难，对睡眠的满意度也最差，他们通常伴有更高的焦虑、抑郁和压力水平。大脑扫描结果显示，他们大脑内部网络模式的切换能力受到了明显干扰。

　　忧心忡忡型。他们睡眠本身没问题，问题在持续的情绪困扰上。这类人睡前容易陷入痛苦反思，尽管没有典型睡眠障碍，却仍需与注意力不集中、易怒等心理问题作斗争。

　　药物助眠型。这类人依赖药物入睡，虽自我感觉睡眠尚可，且社会功能良好，但可能出现记忆力下降、情绪识别能力变差等轻微的认知副作用。

　　睡眠不足型。简单说，就是睡得不够，每晚少于7小时。这会导致攻击性增加、反应变慢，削弱情绪调节、推理与社交能力。长期如此，大脑会显现“磨损”迹象，挫败感也被放大。

　　频繁夜醒型。夜间多次醒来是其主要问题，导致第二天注意力不集中、工作记忆变差、情绪紧张，甚至血压升高、焦虑，吸烟酗酒的风险也相对更高。