【byb.cn 】（来源：生命时报）心宁静 敢探索 睡好觉 有知己 人生有十大奢侈品

　　国家二级心理咨询师 张敏婷

　　《生命时报》 2025-09-23 第1932期 第15版

　　到底什么对生命是最重要的？有人认为是社会地位，有人觉得是金钱，而美国《华盛顿邮报》曾调查评选出“人生十大奢侈品”，发现人们最看重的东西几乎与物质无关，而是关乎精神、情感和生活态度。这些体验看似平常，却是很多人难以拥有的，它们或许才是我们最该追求的人生财富。

　　①生命的觉悟与开悟。简单来说，就是一个人能够穿透生活的表象，看清生命的本质。拥有这种觉悟的人，不会被一时的得失困扰，而是能够以更豁达的心态面对人生的起起落落。心理学中的自我认知理论表明，随着年龄增长与阅历积累，人们会不断反思自我与世界的关系。历经沧桑后，看透名利如浮云，领悟内心平静才是永恒，这便是生命的觉悟。想要获得这种体验，需保持对生活的敏锐感知，不断反思总结，从经历中汲取智慧。

　　②自由与喜悦。想象一下，清晨醒来时心中充满期待，夜晚入睡时心怀感恩，这是何等的自由、喜悦。积极心理学认为，拥有积极情绪的人，能拓宽认知范围，提升创造力与生活满意度。这颗心不受外界评价束缚，不被负面情绪困扰，始终热爱生活。培养这种心态，时常练习正念冥想、关注当下感受、接纳自身情绪、积极传递爱与善意等都有帮助。

　　③走遍天下的勇气。这不仅仅是指环游世界的财力，更是一种探索未知的勇气。拥有这种气魄的人，不会被舒适圈所限制，而是渴望体验不同的文化、结识不同的人。就像那些背包客，他们可能住不起五星级酒店，却能在与当地人的交流中获得最真实的生活体验。这种气魄让生命变得丰富多彩，也让眼界和心胸更加开阔。要获得这种气魄，需突破自我，勇于尝试新事物，保持好奇心与求知欲。

　　④与大自然联结的能力。自然疗法研究表明，接触自然可降低压力激素水平，改善情绪状态。在都市中，我们与自然越来越远，而能回归自然、感受自然者，懂得在森林中深呼吸、在溪流边静思、在星空下冥想，这种联结感带来城市生活无法给予的治愈力量。不妨通过定期郊游、种植绿植等方式，重建与自然的联系。

　　⑤安稳而平和的睡眠。在这个失眠成为“流行病”的时代，能够安然入睡已成为一种奢侈。良好的睡眠不是简单的闭眼休息，而是身心都得到真正的放松。那些拥有优质睡眠的人，往往也拥有更好的情绪调节能力和工作效率。他们的秘密或许很简单：规律作息、适度运动、睡前远离电子设备。但正是这些简单的事情，在现代社会变得不那么容易。如果你真的重视生命体验，性价比最高的方式也许就是保证睡眠。

　　⑥真正属于自己的时间与空间。在忙碌的生活中，我们常常扮演着各种角色：员工、父母、子女、朋友……却很少有时间做真正的自己。能够拥有完全属于自己的时间和空间，是一种难得的幸福。这段时间里，可以读书、画画、冥想，或者什么都不做，只是静静地感受自己的存在。这种独处不是孤独，而是与自己对话的必要时刻。建议多为自己创造这样的特别时刻，远离外界干扰、向内专注自我。

　　⑦彼此深爱的灵魂伴侣。灵魂伴侣不是完美的另一半，而是能够真正理解你、接纳你的人。与灵魂伴侣在一起，不需要刻意伪装，可以展现最真实的自己。这样的关系经得起时间的考验，在平淡中见真情，在困难时相互扶持。找到灵魂伴侣需要运气，维系则需要智慧与包容，平时多尊重对方、接纳彼此的差异、积极沟通、学会妥协，伴侣关系会和谐很多。

　　⑧任何时候都懂你的人。“人生得一知己足矣”，这句话道出了知音的可贵。懂你的人，不需要你费力解释，一个眼神就能明白你的心思。在你成功时为你高兴，在你失意时给予温暖支持。这样的友谊可遇不可求，但只要用心经营人际关系、以真诚换真诚、扩大社交圈子，就会增加遇到知音的机会。

　　⑨身体健康内心富有。健康是1，其他都是0。拥有强壮的体魄，在此基础上拥有善良、宽容、乐观等品质，能让人即使面对困境也保持积极，这是渡过任何难关的重要保障。

　　⑨点燃他人的希望。最高级的奢侈品，是能够正向影响他人。拥有这种能力的人，就像黑暗中的火炬，能够点燃他人的希望。这种影响力通常不来自地位或财富，而是源于真诚的付出和积极的人生态度。当你认真追求生活的美好与丰盈、乐于分享和助人、成为他人的人生导师，便能拓展自己的生命体验，让人生得到升华。