【byb.cn 】（来源：生命时报）内火盛引来一串病 时间久了会耗伤阴液，损害重要脏器功能

　　北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师 赵 欣

　　《生命时报》 2025-09-02 第1926期 第8版

　　民间有“身有火热寿不长”的说法，其实体内有火并不会直接影响寿命，但这种“病理产物”会间接干扰脏腑功能，不利健康。

　　中医理论中的“火”既包括正常的生理之火（如命门之火，维持生命活动），也包括异常的病理之火。人们常说的上火，通常指的是后者，即体内阳热过盛的状态。一般来说，病理之火由生活方式所生。

　　1.情志内伤，长期精神紧张、焦虑易怒会导致肝火亢盛。

　　2.饮食不节，过度食用辛辣、油炸、温补之品，易生胃火。

　　3.外邪入侵，无论热邪、寒邪，入体后都会化火。

　　4.劳逸失调，长期熬夜耗伤阴液，导致虚火上升。此外，也有部分人是体质因素，比如阴虚体质者更易产生虚火。

　　如果体内火盛，短期会有口干舌燥、咽喉肿痛、面部痤疮、口舌生疮、失眠多梦、心悸不安、便秘尿黄、脾气急躁等表现，时间长了会耗伤阴液，导致阴虚加重，还会损害肝、肾、心等重要脏器功能，现代医学中的高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进等都与“火”密切相关。

　　调理内火，可从不同脏腑入手。

　　心火。心火旺盛的人，舌尖会明显红赤，甚至出现溃疡。此外，还常伴有心烦意乱、失眠多梦、小便短赤且发黄等症状。针对心火旺盛，日常可取莲子心2~3克，用温水冲泡代茶饮。莲子心味苦性寒，归心经，能清心火、除烦热。同时，生活中保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，也有助于预防心火过旺。

　　肝火。肝火旺盛者眼睛常感到干涩、红肿、疼痛，口苦、咽干也是典型表现，还容易急躁易怒。菊花决明子茶是清肝火的良方，菊花能疏风清热、平肝明目，决明子可清肝明目、润肠通便。取菊花5克、决明子10克，用开水冲泡后焖10分钟后饮用即可。

　　胃火。胃火过盛时，牙龈容易肿痛、出血，还会出现口臭、胃脘部灼热、食欲亢进却容易饥饿、大便干结等症状。推荐使用石膏绿豆粥食疗，取石膏30克（先煎）、绿豆50克、大米100克，石膏煎汁去渣，加入绿豆和大米煮粥。石膏清热泻火、绿豆清热解毒，此方能泻胃火。平时要避免辛辣、油腻食物，多吃新鲜蔬果，保持饮食清淡。

　　肺火。肺火旺盛的人，常表现为咳嗽、痰液黏稠且发黄、咽喉肿痛、鼻干出血、口干喜饮，可饮用雪梨川贝汤来清肺火。具体做法是：将一个雪梨去皮去核，切块，加入3克川贝、适量冰糖，隔水炖煮1小时左右食用。雪梨能润肺止咳、清热化痰，川贝可润肺散结、止咳化痰。注意保持居室空气湿润，避免吸烟和吸入刺激性气体。

　　肾火。肾火多为虚火，常表现为潮热盗汗，还伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、手脚心发热等症状。肾火旺者可食用枸杞地黄粥，取枸杞15克、生地黄20克、大米100克，将生地黄煎汁去渣，加入枸杞和大米煮粥。方中，枸杞滋补肝肾、生地黄滋阴清热。平时要避免过度劳累和熬夜，节制房事，以免耗伤肾阴。