【byb.cn 】（来源：生命时报）运动过多过少都易“脑衰”。运动能促进认知，但我国科研人员完成的一项最新研究发现，身体活动和大脑健康之间是“U”型关系，运动过多和过少都会加速大脑衰老。与适度锻炼的人相比，极限运动爱好者和不爱动的人一样表现出大脑加速衰老的迹象。新研究发表在我国学术杂志《健康数据科学》上。

　　陈林烽

　　《生命时报》 2025-07-01 第1908期 第3版

　　杭州师范大学与天津医科大学联合团队对16972名37~73岁参试者进行了大脑扫描和健身数据追踪。为确定“大脑年龄”，研究人员对1400多种测量数值进行了复杂计算，若计算出的“大脑年龄”高于实际年龄，表明大脑衰老加速。参试者佩戴腕式设备7天，以记录运动数据。对比结果显示，所有类型运动与大脑衰老之间都呈现出相同的U型关联：适度运动的人大脑最年轻，很少运动和过量运动均会加速大脑衰老。研究还发现，最有益大脑的运动包括：1.散步和做家务等轻度运动，每周约34小时;2.快走和骑自行车等中度运动，每周约8小时;3.慢跑和健身操等中高强度运动，每周约8小时;4.快跑等剧烈运动，每周约1小时。

　　研究人员分析指出，身体活动与大脑健康呈U型关系的生物学机制可能包括两方面，一是缺少运动使大脑血流量减少，脑源性神经营养因子（保持健康神经元的重要蛋白质）随之减少;二是过量运动可能引发大脑中的氧化应激和炎症反应，进而加速大脑衰老。不过，相关细节有待进一步研究。