【byb.cn 】（来源：生命时报）全球老龄化趋势日益加剧，痴呆症已成为威胁老年人健康的一大难题。近日，一项发表于《美国医学会杂志》网络开放期刊的研究为预防痴呆症带来了曙光——骑自行车或为最有效的痴呆症预防运动方式之一。

　　受访专家：

　　北京大学第一医院神经内科主任医师 孙永安

　　本报记者 王思予

　　《生命时报》 2025-06-20 第1905期 第7版

　　该研究由中国多家机构的老年病学家、神经学家、营养学家和公共卫生专家团队，联合澳大利亚团队共同完成。研究人员通过深入分析英国生物银行多年医疗数据，对近48万名平均年龄约56.5岁、身体健康且无痴呆症迹象者，进行了长达13年的健康追踪。结果显示，在老年人诸多出行方式中，骑自行车在降低痴呆症风险方面优势显著。与步行、驾车、乘坐公交车者相比，常骑自行车出行的人，痴呆症发病率更低，且能更好地维护海马体体积，降低阿尔茨海默病、早发性和晚发性痴呆的患病风险。

　　北京大学第一医院神经内科主任医师孙永安在接受《生命时报》记者采访时指出，具体来说，规律骑行对大脑有以下几点益处：

　　1.促进海马体体积增大。这有助延缓因海马体萎缩而导致的记忆衰退。

　　2.刺激神经元生长。研究显示，6分钟的高强度骑行，对生成脑源神经营养因子有积极作用，可为大脑提供一层坚实的保护屏障，有效抵御痴呆症的侵害。

　　3.增强血管弹性。骑行有助改善血液循环，降低血管性痴呆的发生风险，从而保持大脑的健康状态，减少因血管问题引发的痴呆症。

　　4.提升四肢与脑的协调。骑行中左右脑与左右脚的协调运动，能极大提高身体灵活性并全面锻炼大脑。

　　孙永安建议，老年人应选择轻便的自行车，尽量在人少、视野好的地方骑行;还要根据身体状况和骑行能力，合理安排骑行路线和强度，骑行时间不宜超过1小时，速度尽量控制在15公里/小时以内。除骑自行车外，快走、慢跑、游泳等有氧运动，以及举重、俯卧撑等力量训练，均对预防痴呆症有积极作用。此外，一些结合身体运动和认知训练的活动，如太极拳、舞蹈等，既能锻炼身体，又能提升大脑的反应能力和协调能力，有助延缓大脑衰老。