【byb.cn 】（来源：生命时报）近日，一项发表在美国《阿尔茨海默病与痴呆：阿尔茨海默病协会杂志》上的新研究表明，老人久坐时间越长，认知能力下降越快。

　　张今歌

　　《生命时报》 2025-05-27 第1898期 第5版

　　该研究纳入404名平均年龄71岁的老人，其中约1/3携带阿尔茨海默病风险基因。美国范德堡大学研究人员连续7天监测受试者身体活动情况，然后随访7年，定期对他们进行脑部磁共振成像和神经心理测试，以评估其记忆、语言和信息处理能力。结果显示，久坐时间越长的老人，脑部与阿尔茨海默病相关区域（如额叶）萎缩越明显，记忆力和信息处理速度下降得越快。尤其是风险基因携带者，他们久坐时间每增加1小时，额叶灰质体积减少46.9立方毫米，顶叶灰质体积减少23.9立方毫米。即使老人每周进行150分钟以上的中高强度活动，久坐仍会增加其认知退化风险。

　　研究人员指出，身体活动无法完全抵消久坐风险，因此减少久坐时间应成为老人健康管理的重要目标。建议老人养成定时站立、散步和进行轻度运动的习惯，以延缓认知衰退。