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久坐屁股疼 用网球来缓解

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-3-23 00:01

    【byb.cn 】(来源:生命时报)李先生常久坐于办公桌前工作,有一次赶报告时,突然觉得一侧臀部深处酸痛,症状持续了几星期都不见改善,甚至连带同侧的腿和足部也觉得麻麻的。他去医院检查后发现,梨状肌出问题了。


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  《生命时报》 2023-03-14 第1687期 第7版


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  台湾复健医学会介绍,梨状肌是臀部深处的一块肌肉,因其下方有坐骨神经通过,发炎时除了会感到臀部深处酸痛外,也会出现腿麻、脚麻等神经受压迫症状。梨状肌综合征最常发生在久坐族、不爱活动的老年人身上,其次是运动量突然增加者、搬重物的工人。幸运的是,我们可以通过牵拉(如臀桥)和自我按摩进行缓解。注意牵拉时要伸展至微酸的程度,并保持15~60秒才有效,每个动作做2~4次。若感到疼痛难忍应立即停止。

  自我按摩是将按摩球置于屁股酸痛处,利用身体重量达到按摩的效果,每次不宜超过5分钟,以免过度刺激。一般建议使用网球或专业按摩滚筒,较重者可以选用棒球或垒球。
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