【byb.cn 】（来源：生命时报）南宋有位自称“三世扁鹊”的狂人医家——窦材，为重灸派的中坚人物。他有一个经典理论：“人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣”。窦材提出两组穴位的艾灸保健法，一组固护肾阳，一组固护脾阳。

　　受访专家：

　　黑龙江中医药大学附属第一医院针灸六科副主任医师 刘 鹏

　　本报特约记者 郑文韬

　　《生命时报》 2022-11-18 第1657期 第8版

　　①固护肾阳

　　关元、气海、涌泉。肾阳又称为先天之气，是人一生下来就有的能量，会随着年龄增长而缓慢消散，当肾阳亏虚后，想要补回来则相当难。所以，保护肾阳的重要性不言而喻。日常可艾灸关元（脐中下3寸）、气海（脐中下1.5寸）、涌泉（足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）三个大穴。

　　②固护脾阳

　　中脘、命关、足三里。中脘穴（脐中上4寸）位于任脉，命关穴（左右侧胸侧部）位于脾经上，足三里（位于外膝眼直向下四横指处）属于足阳明胃经的穴位，可有效顾护脾阳。

　　如果做艾灸不方便，采用穴位按摩的方法也可以。1.用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次。2.手握空拳，拳眼向下，垂直捶打穴位。