【byb.cn 】（来源：生命时报）我们常常有这样的体验，无论是在淅淅沥沥的喷头下，还是在水汽氤氲的浴缸中，总能在不经意间激发出更多的灵感。这是个普遍现象。根据《全球沐浴调查白皮书》的调查结果，72%的人在沐浴时产生过新的思路，27％的人淋浴时会灵感迸发，40％的受访者认为淋浴对创新思维非常有用。日前，美国心理协会所属杂志发布一项研究称，人们在进行适度活动如洗澡或散步时，容易产生创造性的想法。为什么我们容易在洗澡时灵光乍现？

　　国家二级心理咨询师 赖巧珍

　　《生命时报》 2022-11-01 第1652期 第15版

　　从神经科学的角度看，大脑的活动状态有两种，一种是默认模式，一种是任务模式。这两种模式，一种活动升高，另一种活动就会下降。我们洗澡时激活的是默认模式，相比任务模式，这是一种静息状态。在这种状态下，大脑很放松，活动是自发的，注意力水平比较低，这就有利于思想游荡。我们可能会思考自我、回忆过去或者展望未来，心理活动很活跃;默认模式还会对日常的种种记忆片段进行整合，处理大量的短时记忆信息，不同的神经元也开始有规律地协同活动，形成统一的单元，建立大量神经连接;同时，大脑会敏锐地接收来自外界的信息。这些因素集合起来，造成我们思绪万千、灵感爆发。

　　而当我们在做一件很具体的任务时，大脑就开启了任务模式。此时的我们往往处于一种注意力高度集中的状态，除了当前的事，什么也不想，任务模式活动水平变高，大脑默认模式活动水平变低。这时的我们很难“胡思乱想”，就难有创造性想法。

　　最近，美国弗吉尼亚大学哲学助理教授扎克·欧文在实验研究中也解释了这一点。他认为，对一项任务过于专注，可能是创造力的敌人。在实验中，他要求参与者列举一些日常用品（例如砖块或回形针）有创造性的使用用途。研究人员将参与者分成两组，先观看不同的视频，然后就物品用途提出想法。结果发现，那些能在观看视频时自由走神的人，在创造力测试中得分更高。

　　这提示我们，当遇到某些困难，一时难以找到头绪，百思不得其解时，不妨多做一些放松的、不需要太多注意力的事情，如洗澡、散步等，适度地让大脑进入放空状态，以激活大脑默认模式，有利于灵感的产生。要注意的是，很多人认为玩手机或打游戏可以让大脑放松，但其实这些看似休闲的娱乐活动，也需要高度的注意力，甚至让人越玩越累。因此，休息的时间就让大脑真正休息，不要让它从工作任务切换到游戏任务。