【byb.cn 】（来源：生命时报）摆正位置 待人如己 遇事坦然 自爱让人活得通透

　　北京师范大学心理学系博士 郭润峰 □唐小玉 编译

　　《生命时报》 2022-08-23 第1634期 第9版

　　有句老话说：“如果你想用心爱别人，首先要学会爱自己。”这与自私和自恋无关。事实是，一个人如果连自己都不爱的话，又怎么会知道别人需要怎样的爱，怎么会知道如何给予爱？而且，能好好和自己相处的人，也会让别人感觉好相处，人际交往更舒服。关于自爱，“积极的力量”网站还列举了9个理由，充分说明爱自己是必要的。

　　1.体会到无条件的爱

　　如果你不知道什么是不带任何附加条件的爱，就看看你心爱的宠物。动物没有心机，对你的爱也不带任何目的。无论你是什么样子，它们都会发自内心地爱你。我们对自己的爱也是如此，自处久了，你会慢慢体会到什么才是无条件的爱。

　　2.自我意识的觉醒

　　可能你活了这么多年，都没有真正地了解自己。也许你会反驳，哪有人不了解自己的？喜欢什么、经历过什么、擅长做什么，哪一样你都清清楚楚。但这些并不算了解自己。真正的自我认知，是对自我存在的觉察，对自己行为和心理状态的认知。比如，你知道自己正体验着什么情绪吗，它的成分有哪些，又是从何而来的;你当时为什么会做那样的事，动机是什么;你能了解到自己在世界、社会中的位置吗，别人对你的评价是什么;你对自己的个性了解吗，能把握自己所思所行的规律吗……这些，是只有你对自己内心有充分关注，深入审视思想和灵魂时，才会获得的关于“我”的知识。

　　3.变得友好

　　大多数宗教都有“己所不欲，勿施于人”的准则。爱自己的人，知道“我”与“你”、与“他”都没有太多区别，大家的很多意愿和心理感受是一样的。“我不喜欢的事，你应该也不会喜欢”，因此不能把自己讨厌的都甩给别人。如果大家都懂得这一点，会以双方都舒服的方式去交往，不自私也不苛刻，待人如待己。

　　4.做人更真诚

　　爱自己的人，对自己和他人都比较客观，能从优劣两方面去评价。不会因为自己或他人的一点缺点就否定人的整体价值，因此觉得没必要虚伪地奉承、违心地夸赞，而是会真诚地分享自己认为做得好、做得不够的方面。在事实的基础上，积极地讨论问题，让人觉得可信任。

　　5.不易感到孤独

　　独处和孤独是两回事，一个人待着并不意味着凄凉。爱自己的人应该深有体会，他们能把自己的时间安排得满满当当，让生活有滋有味很充实。

　　6.做选择更明智

　　爱自己的人总体上是理性的，知道自己需要什么、底线在哪里，深知鲁莽、无畏对自己是不利的，因此再激动也会将情绪控制在一定范围内。而且，出于“善待自己”的目的，他们会选择更健康的生活方式，做好工作和生活的平衡，让体力、精力都可持续发展，不会走极端。

　　7.懂得维护自己的权利

　　有些沉默不是因为大度，而是软弱。爱自己的人可以谦逊、礼让，但不会长期忍受欺凌和不公。一个不会为自己发声的人，又怎么会有关键时刻站出来说话的勇气，去维护集体的利益呢？把自己当回事，也把别人当回事，必要时，坚定地维护权益，告诉对方不要越界。

　　8.人生态度更积极

　　当你对自己有了正确的认知后，就能更加清楚地看到自己的潜力。自信的增强让你对人生更加积极，身边的悲观主义者和他们的消极情绪也不容易左右你。而且，自爱的人也学会了很多照顾、鼓励自己的办法，自己就是自己的“拉拉队长”。当你成为自己最好的朋友，也就学会了如何去鼓励他人，尽自己所能去帮助他们，把正能量传递出去。

　　9.让人更加通透

　　自爱的人能推己及人，看问题能看到本质，深刻地认识到其实大多数人的苦难都是类似的。为难别人也是为难自己，放过他人也是放过自己。人生漫长，不必锱铢必较，坦然面对一切。“三十年河东三十年河西”“你方唱罢我登场”“柳暗花明又一村”……只要自己一直充满昂扬向上的姿态对待生活和工作，就一定能获得回报。