【byb.cn 】（来源：生命时报）不顾质量赶进度 逃避压力找事干 “提前症”可能是瞎忙

　　国家二级心理咨询师 丁思远

　　《生命时报》 2022-07-15 第1623期 第15版

　　拖延症大家都很熟悉了，他们总爱把事情拖到最后一刻再干，尽管心里着急，但就是没进展。而有的人正好相反，“很着急地拼命赶”，一刻不能等，他们被称为“提前症”。

　　提前症“患者”一旦被布置了任务，哪怕离截止日期还有很长时间，他们也要飞速完成，忍受不了“迟迟不开始”。把事情提前完成，听起来是一个非常积极的行为，那为什么会用“症”来形容呢？这是因为，有提前症的人，有时效率更低。他们要求自己提前完成的事情，并不限于重要的事，甚至刚好相反，总会选择一些琐碎的任务，为此付出额外的努力，最后影响重要事件的完成。

　　提前症于2014年被首次发现并命名。实验中，研究者设置了如下情境：在一个长长的走廊里放置两个水桶，离终点一近一远，受试者需要任选一个桶提到终点。结果出现有意思的现象：其中一少部分人，宁可提着水桶走更久也要选择离终点更远的水桶，并且这种倾向不会因桶的轻重而改变。科学家在研究结束之后询问了他们为何要做这种费力不讨好的选择，他们的回答不约而同：因为先拿了桶，就可以先减轻思想负担，至于体力负担，没有那么重要。

　　可见，提前症与压力过载有关。如果你的待办事项满满当当，而且大多数具备以下特征之一：很重要、需要很长时间完成、没做好会有负面的后果、你不喜欢做。那么这些待办事项停留在认知中会非常消耗精力，这个时候，如果有一件不重要但相对容易完成的事可以迅速做完，会带来完成感、放松感，让大脑中的认知负担减轻一些。可以理解为，用一些能快速完成的小任务去逃避真正要面对大任务的压力。

　　另外，提前症倾向也与一些人格特质有关。容易着急、焦虑的人，对于简单任务更倾向于“快点做完”，因为拖着心理压力大;有研究发现，提前症与大五人格中的“尽责性”呈正相关，即具有高度责任心的人可能更希望尽快完成工作;他们的“宜人性”得分也比较高，那些总是秒回信息、最先完成小组任务的人，或许是为了让他人安心。

　　还有一种情况，就是那些总被要求服从规则的人，有时会通过优先完成其他事情来反抗。比如对孩子学习管得比较严的家庭，要孩子放学后、吃饭后就立马做作业。孩子可能会通过忙其他“有益”的事，比如帮忙收拾、马上洗澡等，来得到“喘息”。在规则非常明确的环境下，会有一个几乎强制的衡量标准，内心抗拒这些规则但无法直接反抗的人，有时会通过忙一些不重要的事情来消极抵抗，寻求内心的自由和自主感。

　　无论是拖延还是提前，某种程度上可能都是在抗拒一些自己不想要的节奏和规则，试图找到自在自主的空间。如没有带来严重困扰，保持提前的节奏也可以;但如果影响生活，引发更强烈的焦虑，或者总是效率很低，那么这种忙前忙后可能需要通过解开心结来干预。