【byb.cn 】（来源：生命时报）据《中国心血管健康与疾病报告2020》推算，我国目前心血管病患者已达3.3亿，爬楼梯气喘、熬夜后心跳加速、疲惫时心慌等都可能是心脏衰老的信号。那么，有没有什么方法能提前测出心脏处于什么状态呢？首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心副主任刘兴鹏为大家推荐了“90秒自测心脏健康法”。

　　受访专家：

　　首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心副主任  刘兴鹏

　　本报实习记者  田雨汀

       方法很简单，即原地开合跳90秒，然后立即测心率，休息1分钟后再测一次。两次测量所得差值越大，说明心率恢复越快、心脏功能越强。当休息前后两次心率的差值小于18时，说明心脏功能较弱。刘兴鹏表示，这种自测法的原理实际上反映的是心脏在运动后的恢复能力，好比同样得了一场感冒，年轻人往往好得快，老年人有时会有致命危险。

       开合跳是一种对体力要求较高的自重训练，能有效带动全身肌肉，迅速将心率提高。跳动过程相当于给心脏增加一定负担，90秒运动结束后，心率恢复快代表心脏好，慢代表较差，是一种能粗略估算心脏健康的指标。之所以将两次心率小于18作为判断心脏功能较弱的标准，是大量研究数据得出的结果，一般人都会高于这个数值，所以不必过分纠结。需要注意的是，已经确诊患有心脏病的人应避免做此测试，因为开合跳会给心脏带来较大负担，容易诱发心衰、劳累性心绞痛等。

       刘兴鹏表示：“因为存在个体差异，所以运动自测心脏健康并没有一个固定差值。每次测试最好与自身进行比较，观察锻炼前后的心率变化，也就是峰值和谷值的差异。如果通过一段时间锻炼后，差值变大了，说明心功能变强了，也就达到了锻炼效果。”如果患者需要更准确的测量，可选择彩超、核磁等，能定量评估心功能。”