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人在低谷的十个信号

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-10-26 00:01
    【byb.cn 】(来源:生命时报)不收拾 无社交 老生病 易激动,人在低谷的十个信号

  美国注册心理咨询师  乔晓伟  □王海洋  编译


  不论是自己还是身边亲近的人,在人生遇到低谷、迷茫甚至绝望时,往往是悄无声息的,没有剧烈的感受,但可能有深远的负面影响。即使一个人不说,内心的隐隐痛苦还是会有些反常的表现,需要引起警惕。


        1.不讲卫生、不修边幅。如果一个人不像原来那么讲卫生,头发乱乱的,穿衣也很随便,甚至胡子拉碴、懒得洗澡、房间乱七八糟,他很有可能是患上抑郁了,于是对任何事情都没兴趣,觉得收拾自己和周围环境都很费劲。如果一个人觉得照顾自己变成一件苦差事,就表明亟需关注内心健康了。


        2.远离社交。人在遭遇不顺时,很难保持冷静,也很难做对事、说对话。你可能会对亲友无意间说的话斤斤计较,或是猛烈抨击别人,之后又感到后悔,于是开始疏远周围的人。


        3.容易生病。你是否一直感到头痛,胃里七上八下,总想去卫生间?无助感对精神功能造成重大影响,会牵连躯体功能。如果一个人在一段时间内经常这里痛那里痛,但查不出器质性问题,就很可能是精神崩溃的迹象。


        4.工作能力下滑。精神疲惫对工作的影响很明显,例如难以集中注意力、丢三落四、业绩下滑,原来可以轻松完成的事现在很难做好。有时完全不在状态,甚至排斥所有工作,同事会觉得这个人“越来越懒”“不靠谱”等。


        5.逃避。常见的做法是暴饮暴食、嗑药、酗酒、疯狂打游戏等,用各种办法麻痹自己,逃避思考或负面的事情。这种做法只能在短期内有效,但无法从根本上解决问题,还有上瘾的风险。


        6.严重的情绪波动。动不动就脾气暴躁、易激惹、对人刻薄,以至于喜怒无常,严重的甚至会讨厌自己,导致身边的人慢慢远离。有时人际关系的改变很能反映一个人精神上的变化。


        7.哭泣。大哭一场是很好的情绪发泄手段,但如果一个人很容易就掉眼泪,而且止不住,就可能是重度抑郁症。


        8.睡得太多或太少。处于低谷的人会发现,他们最想做的事就是睡觉。这是另一种逃避现实的方式。当然,如果和以前比睡很少、睡不好,也提醒精神压力。


        9.公共场所恐惧症。当人们遭受焦虑、惊恐折磨或跌入谷底时,他们只想待在舒适的家里,随后发展为公共场所恐惧症,不想离开已经习惯的四面墙。如果离开家让人感到恐慌,说明情绪异常。


        10.对人性失去信心。跌入谷底的人会对周围的每个人都失去信心,他们质疑权威,怀疑家人对自己不好。当你不再相信世界是美好的,觉得周围没有好人时,就是跌入谷底的迹象。


        上述这些情况都预示着人生正在经历重大的挫折,有明显的抑郁焦虑表现,建议及时寻求精神科、心理医生的帮助,不要任由发展、加重伤害。
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