【byb.cn 】（来源：生命时报）静息心率指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。印度斋浦尔的高级电生理学家和心脏病学家拉胡尔·辛格哈尔表示，静息心率是衡量人们现在和未来健康的重要指标，通过观察静息心率的变化，能及早发现身体的异常情况。

       辛格哈尔研究发现，正常情况下，身体健康者的静息心率应保持在60~100次/分钟之间，但如果超过80次/分钟，患高血压、高胆固醇和心血管病的风险会增加2倍;高于90次/分钟，所有这些风险将增加3倍。总的来说，心率越高，心脏需要做的工作就越多，患心脏病或过早死亡的风险越大。

       测量静息心率的方法很简单，只需在安静状态下，自测脉搏60秒，即可得出心脏跳动次数。需要注意，测量时要避免运动、不说话，且全身心放松地坐在椅子上，双脚平放。最佳测量时间是在早上起床后，不要在处于压力和焦虑状态下测量，否则数值会偏高。在剧烈运动后，要至少等待5~10分钟再测量。