【byb.cn 】（来源：生命时报）日本冲绳是5个“蓝色区域”之一，也是世界上寿命最长女性的家乡。那里的人们长寿且健康，与其中一项传统密不可分：人们坐在地板上阅读、吃饭、交谈和放松，而不是坐在椅子上。他们每天坐着从地板上站起来几百次，自然而然地锻炼了腿、背部和核心力量，增加了灵活性和机动性，也保持了很好的体态。这一结论早有研究证实——在没有支持的情况下坐着和站起来的能力，与更长的预期寿命相关。

        调查显示，生活在世界“蓝色区域”的人们每20分钟移动一次，因为他们的环境就是这样设置的。而在我们的生活中，当我做坐在椅子上，大部分身体部位都难以获得充足的锻炼。为了获得上述益处，我们可以循序渐进，调整身边的环境，让活动成为健康生活的一部分。

　　逐渐减少家中椅子数量。当没有标准椅子时，我们就不得不寻找替代方案，以不同方式“落座”，可以在不知不觉中增加运动量。

　　布置一些垫子和靠垫，提醒我们随时可以坐在地板上。坐地板的好处是，每15~20分钟左右，你的身体就会告诉你改变位置和移动。通过对环境进行小的改变，对健康也能做出积极的改变。▲                         （唐  敏）