常坐地板可增寿
【byb.cn 】(来源:生命时报)日本冲绳是5个“蓝色区域”之一,也是世界上寿命最长女性的家乡。那里的人们长寿且健康,与其中一项传统密不可分:人们坐在地板上阅读、吃饭、交谈和放松,而不是坐在椅子上。他们每天坐着从地板上站起来几百次,自然而然地锻炼了腿、背部和核心力量,增加了灵活性和机动性,也保持了很好的体态。这一结论早有研究证实——在没有支持的情况下坐着和站起来的能力,与更长的预期寿命相关。
调查显示,生活在世界“蓝色区域”的人们每20分钟移动一次,因为他们的环境就是这样设置的。而在我们的生活中,当我做坐在椅子上,大部分身体部位都难以获得充足的锻炼。为了获得上述益处,我们可以循序渐进,调整身边的环境,让活动成为健康生活的一部分。
逐渐减少家中椅子数量。当没有标准椅子时,我们就不得不寻找替代方案,以不同方式“落座”,可以在不知不觉中增加运动量。
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