欢迎访问《别有病》网站

bybcn
别有病首页>>网评>> 事件>> 测测睡觉时你是用口呼吸吗

测测睡觉时你是用口呼吸吗

byb.cn
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2019-11-8 00:01

    【byb.cn 】(来源:生命时报)虽然人用鼻子和嘴都能顺畅地呼吸,但长期用嘴呼吸的伤害不可小视,尤其是睡眠时无法自控,该怎样判断自己是如何呼吸的呢?日本体力维持协会撰文介绍了口呼吸患者常有的表现,读者朋友可自测,符合的多,睡眠时就要做些调整了。

 

①无意识时嘴是半张开的;

②嘴唇发干;

③早晨醒来时,

④喉咙火辣辣地疼;

⑤无法有意识地活动鼻孔;

⑥放松照镜子,嘴角总是朝下撇;

⑦吃东西时发出咕唧咕唧的声音;

⑧打鼾;

⑨上下嘴唇厚度差距大;

⑩下唇“地包天”;

11、牙齿不齐或前凸;

12、习惯用单侧牙齿咀嚼。

 

比起鼻呼吸,口呼吸者有7个不良后果:

①病毒直接入口而不经鼻腔,

②更爱感冒;

③口腔内易干燥、唾液少、口臭重;

④含有杀菌成分的唾液少,爱长虫牙;

⑤睡眠时压迫喉咙,易打鼾,睡眠质量差;

⑥妨碍青少年下巴生长发育,使牙齿排列不齐;

⑦影响脸部肌肉和骨骼,使面部变歪;

嗅觉是最古老的感觉神经,与大脑直接连接,空气不经鼻腔会让大脑的嗅觉功能变迟钝。患者可尝试调整睡姿,不仰卧;锻炼时不要太累,选择能让自己不张口喘气的强度;睡觉时可用专用胶带贴住嘴部。(赵可佳 编译)

搜索 百度 google 360搜
赞助商链接