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今日0:27冬至 如何养生

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2017-12-22 00:01
    【byb.cn 】(来源:脾胃治未病)2017年12月22日0:27,我们迎来了二十四节气中的冬至,那该如何养生呢?冬至,大地沉极之时,相当于是一天的子时(23:00-1:00),属水气。

  在以太阳为福祉的古代,冬至是一个很重要的节点。古人说冬至:阴极之至,阳气始生。这一天世间阴气最重,阳气初生。

  南怀瑾有“活子时”的说法,它其实是指一种自然的、生命的春意,过了冬至,阳气就一点点生发了,春天万物也会开始由秋冬的衰败、转为生长……一年的生长收藏自此开始。

  “冬至子之半,天心无改移。”这是本体论,静守不动。“一阳初动处,万物未生时。”学针灸的有个子午流注的方法,就讲天地之间固定的一个运动,活的子时,是把天地运行的法则用到你身体上来。

  今年交冬至节的时间是12月22日00:27:53。自此开始进入一年最冷的三九天。冬至后,进入了“数九天气”。九,为“至阳”之数,“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减,累至九次已到了头,意味着寒去暖来,“春已深矣”了。

  冬至降临,数九寒冬真正拉开了帷幕,阳气被消耗殆尽而重新开始慢慢蓄养,这是大自然的新生和起点。民间谓之“阴极之至,阳气始生的冬至”。人体的阴阳消长也相对处于相对缓慢的水平。

  顺其自然,温养身体因为“气始于冬至”

  “一阳初动处”,是生命的根源。“万物未生时”,就是禅宗修心所谓的“本来无一物”,很清静的境界。

        情志上,要学会把自己心念平息下来,听其自然,念头一空。念就是气,气就是念。你真做到心念息下去,神就凝结了,气就聚了,神凝气聚就一阳来复,复卦来了,你还怕什么病?

  节就是“劫”,节气转换的点上人要尤其注意,更何况冬至是阴阳转换的“点”。

  御寒养藏     

  冬主收藏,收藏对生命来说就是——归根,而归根最直接的方式就是——睡眠。冬至子时一阳初生,为一年最大的阴阳交接时刻,宜亥时(晚上21:00)入眠,让子时在睡眠中度过。若子时(23:00~1:00)长久不能入睡,直接损伤的就是坎中一阳。

  《周易》:“先王至日以闭关,商旅不行。”为什么要闭关呢?冬至不是冬天到来的意思,而是指冬天的潜藏到了极致,闭关正是与藏相应。

  《黄帝内经》云:“重阳必阴,重阴必阳。” 前者的节点在夏至日,后者的节点即冬至日。冬至正是一阳初生之日,因此,在这天我们应当细心呵护初生之阳。

  古人所谓的闭关,商旅不行,正是为了减少消耗,呵护微阳。什么叫闭关呢?斋戒、沐浴、清净,万缘放下,什么都不理,这也就是温养了,就好像婴儿刚刚生下来,放在温室里保养。这个时候阳气一来,只宜温养之,这就叫做子午温养,像培养幼苗、婴儿一样。怎么培养?不增不减,顺其自然。

  冬至在上古出现时,是比“春节”还重要的节日,一些地方至今仍延续了“冬至大过年”的老习俗。全家人要一起吃个“过冬”饭,因为今天能平安地在一起,很重要。因此,今日不宜奔波劳累,宜早早归家,早睡安眠,不宜房事,在恬淡虚无中完成阴阳气交接。


  今年冬至气运特点


  “冬至者,阳热降极而升之位也。此时若天暖不冷,或闻雷,或起雾,阳气外泄,便起上热下寒人死最速的温病,来年春夏病更大也。”——《圆运动的古中医学》

  今年的冬至气温会比较低,但是丁酉年末之气,主气太阳寒水,客气少阴君火,是谓“反阳”,阳气不藏,而冬至为一阳初生之际,可引动风火,而提前进入“艮”变阶段。2017年冬至养生仍以阴中求阳,防“早艮”为大法

  今年冬至究竟适合温补吗?

  冬至是一阳初生处,冬至要吃汤圆,吃汤圆是假的,叫你注意这个时候可以配合补品了。但是有伤风感冒的话,一点补药都不能吃,有其他毛病也不能随便吃补喔!只要身体内外有一点不清爽就不能吃补,一补就把它封锁住了,病就好不了,所以要特别注意清补这个道理,清理就是补。

  有些人非常莫名其妙,说这个清补不算补。所谓清补,不是说轻微的补药叫做清补,完全搞错了。譬如这个房间,你说墙上破了把它补一补,表面补好了,实际上里头还是破的。还不如干脆把破的清理干净,倒是个新的局面。所以真正的补是把内在的病完全清理干净,因为我们的生命功能自有生生不已的力量,生命自己会补助自己,这就是清补。

  所以冬至一阳生,是十一月开始,卦象是复卦,上面都是阴爻,代表寒冷,一阳生,从地底的功能发生来的。冬至这个“一阳生”不是生,是地球吸收太阳的热能进入地球的中心,冬至以前是收缩到极点的状态,“冬至一阳生”重新放射出来,地球的热能放射慢慢上升了。

  如果冬至,天不冷、起雾(或雾霾),或者你舌质颜色偏红,那么,很多人都在讲的“冬至特别特别好的养生法”:吃羊肉、艾灸。种种温补法,不是你的菜,就不要惦记啦。

  能温补的人在此

  或是真正的寒症,舌质偏淡偏白。或是肾气稳固之人,HOLD得住火;或者天气真的很冷,能制得了火。 所以往年的冬至汤“当归生姜羊肉汤”,按今年广西冬至这个气象,这个汤对很多人来说可能是火上浇油。所以我们必须看体质选择食材配伍哦。


  冬至始,每日做对4件事

  ● 冬日晒背
  中医认为,晒太阳能增加人体阳气,背部是人体之阴,需要补充阳气。选择阳光充足的上午,背日而坐,负日之暄,让脊梁充分得到阳光的温暖,遍体和畅。切忌不要空腹,不要坐得过久。

  ● 叩齿咽津
  冬天经常叩齿制造口水有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”,冬日以舌抵上腭,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾精。

  ● 按摩足心
  冬天最重要的在于养肾,肾的经脉起于足部,足心涌泉穴是主穴。每晚临睡前按揉足心。

  ● 晚11 点前一定睡觉
  晚11 点是体内阳气开始生发的时候,此时睡眠才能慢慢地把这点生机养起来,聚敛阳气,否则就会发散掉,所以冬日忌熬夜。
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