【byb.cn 】（来源：生命时报）性欲是身体健康的一面镜子，缺乏正常性生活，不仅会导致夫妻关系紧张，还会让自己“感觉身体被掏空”。

　　美国纽约性医学专家莎诺兹•拉丝塔莫娃博士提醒大家注意，在生活中，一些不经意的小事总会偷偷殃及性欲。

　　1、睡眠差，身心累
　　睡眠对恢复和保持性欲至关重要，一旦过度劳累精力透支，必然对性爱毫无兴致。保证充足的高质量睡眠，才可养足精神恢复体力，实现“可持续性爱”。

　　2、改变避孕方法

　　避孕方式的任何改变都会导致性欲变化，因为激素类避孕药会扰乱女性体内激素平衡。出现这种情况，不妨咨询妇产科医生，商量更换一种既能有效避孕又不影响性欲的避孕方法。

　　3、自己睡觉打鼾

　　打鼾是睡眠呼吸暂停一大症状，它会降低男女双方的睾酮水平，导致性欲低下。长期打鼾的人应到医院及时检查，及早治疗。

　　4、职场压力过大

　　压力是性欲的头号杀手，它会导致女性体内激素水平变化，影响性欲。合理安排生活、听听音乐、练习瑜伽、洗热水澡等都有益缓解压力，放松身心，改善夫妻性生活。

　　5、平日饮水不足

　　身体轻度脱水可能没啥感觉，但对性欲来说却是一场浩劫。脱水不仅会导致头痛，还会造成阴 道干涩，更容易发生性 交疼痛和高潮困难。

　　6、高盐高脂饮食

　　饮食太咸、太油、大鱼大肉，特别是晚餐，容易造成身体脱水和胀气，影响夫妻性生活。

　　7、缺少适当运动

　　瑜伽、跑步、散步或其他力所能及的运动，能促进全身血流，产生更多的欣快激素内啡肽，让人感觉更加神清气爽，性趣渐浓。

　　8、亲昵动作锐减
　　无论结婚多久，夫妻都应重视亲吻、拥抱等身体接触，帮助酝酿亲密情绪，激情方能水到渠成。从今天起，当心这些“小偷”，好好享受你们的性生活！