【byb.cn 】（来源：健康时报）啪啪啪是传说中最美妙的事情之一，然而，男人们年龄大了之后，经常说这句经典对白：硬不起来、腰不行了。对此，专家们有3句建议！

　　1、第一句：你决定不了人生的长度，但可以决定人生的“硬度”！

　　中国有近50%的成年男人正受到性欲减退、性能力下降等各种不同程度的男性健康问题的困扰。其中最常见的ED（男性勃起功能障碍）让众多男性“谈而生畏”、“性福感”尽失。事实上，只要正确就医、科学用药，九成以上男性都能够继续享受往日的“性福”。 一句话：虽然我们决定不了人生的长度，但是可以决定人生“硬度”。

　　男性勃起功能障碍治疗的最终目标是提高患者的性生活的满意，其与勃起硬度和性生活频率两方面有着密切的关联。男性勃起硬度是决定双方性生活满意度、拥有完美性生活体验的首要因素。可以在情况允许下，咨询医生服用一些伟哥类药物，这样在勃起硬度、勃起功能、情感健康、满意度以及整体性体验中满意度更高。

　　2、第二句：啪啪啪，一周两次最合适！

　　2013亚太性行为和性满意度调研报告指出，每月男女平均性生活数为7.7次（当然，有四分之三的人渴望更高频率的性生活），每周2-3次的性生活更好!

　　专家指出，规律的性生活可以为男性带来多维度获益，不仅可以降低男性勃起功能障碍发生风险，还可以缓解慢性前列腺炎症状 和降低心血管事件风险。

　　3、第三句：用这种姿势最不伤男人腰！

　　加拿大公布过一项数据，5个人中就有4个一生中曾经遭遇腰部疼痛折磨;而84%的男性和73%的女性因为腰的问题减少了啪啪的频率。

　　所以加拿大安大略省滑铁卢大学的研究者特别关爱男性健康，因此他们做了一项特殊的研究。召集10对志愿者夫妇，当众（众红外线和核磁设备）用5种常见姿势啪啪，研究他们的骨骼活动情况和生物力学，并且得出结论——后入式或者侧入式！用臀部和大腿发力，是最节省脊柱的啪的姿势。

　　研究中，科学家还发现用他们推荐的这种床上“运动”方式能带来的其他附带好处。因为影响男性高潮的主要肌肉群是腹部与臀部，而不是背部的肌肉，所以，啪啪啪时更多使用臀部力量，不用到背部，完全不会影响感官刺激。