【byb.cn 】（来源：人民政协报）5月18日，杭州接连发生两起跑步猝死事件，一起是早上，27岁小伙子，早上晨跑倒下，截至发稿时还在ICU里生死未卜;一起发生晚上，三十几岁的女士，在健身跑步机上猝死。

　　两人都很年轻，一样热爱运动，让人一声叹息。做房产中介的小伙子，早上7点多晨练的时候，突然倒地昏迷，被送进ICU还没有脱离危险。

　　32岁女子微笑走进健身房 上跑步机两分钟就倒下

　　同一天晚上6点钟，一位女子在跑步机上猝死。晚上六点来健身房健身，还微笑地和其他人打了招呼，没想到刚上跑步机2分钟就倒下。住在该小区的王大姐是晚上7点多来菲力伟锻炼的，在健身房的二楼看到了事发一幕。

　　“她1米6左右的个子，大概130来斤的体重，穿着身健身服，当时在跑步机上挥汗如雨，突然就倒了下来。”王大姐说，“大家上前扶住了她，她却脸色发白，抽搐起来，边上的人就把她放平，后来打了120。本以为她很快就能恢复过来，大家还在边上呼唤她的名字，没想到情况越发严重，医护人员赶到后还给她做了心肺复苏，没想到抢救了好几分钟，她还是没反应，医生摇摇头说，‘人已经不行了’。”

　　晚上8点多，记者赶到事发的健身房时，民警和法医已经赶到，在里面办案，工作人员一度试图锁门，不让外人进入。

　　健身房外，里三层外三层围着许多小区居民和前来锻炼的消费者。李女士在这家健身房办了3年会员卡，“我在这里办的是2000多元一年的套餐，比1000多元的套餐贵，看中的是里面的健身设施比较完备，还有恒温泳池，所以经常晚上过来锻炼，每次1个半小时，这里一般开到晚上10点。”李女士表示也见过出事的那个女子，“她微胖，我们女孩子都爱健康、塑身，想必她也不例外，但是如果运动量太大，就不太好了。”

　　记者试图就事发时情况询问健身房工作人员，但健身房负责人摆摆手，拉上了大门：“现在还在调查，我们也不清楚。”

　　跑者猝死主要的原因有哪些呢？

　　猝死是指突发的心脏的原因，引起心源性的猝死，一般会突然发生心脏骤停，如果在没有任何干预情况下，一个小时之内患者就会死亡，这个叫心源性猝死，猝死多数的患者，80%以上的猝死患者是有心脏病基础的，这种情况，如果再有剧烈运动情况下，他发生猝死的几率就特别高了，因为猝死本身原因比较多。

　　如果有冠心病基础， 最容易引起猝死 ，再一个高血脂、高血压，或者饮食、吸烟、喝酒不良的生活习惯，都会引起猝死，另一个剧烈运动会引起猝死，这种情况，尤其对于马拉松跑的这些跑者，在马拉松跑之前，一定要关注一下自己的身体状况，以防发生猝死不幸的事情。而过度疲劳、气温突变都会引发猝死风险。

　　如果遇到猝死事件应该怎么做？

　　跑步过程中，一旦发生猝死，最有效的措施，是对病人进行有效的心肺复苏措施。

　　在猝死的时候，最关键的是前5分钟，如果一旦病人出现心跳呼吸骤停，只有5分钟左右的黄金时间，在5分钟之内，建立一个有效的循环，或呼吸功能，那这个病人就可能得到救治。超过5分钟就算病人被抢救过来，也因为缺氧时间过长出现脑损伤。

　　六大细节教你长跑防猝死
　　（1）不要参加力所不能及的体力竞赛活动。
　　（2）运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。
　　（3）不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜。比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。
　　（4）运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。
　　（5）餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。
　　（6）避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。