【byb.cn 】（来源：综合）2016年7月7日 00:03，我们迎来了二十四节气中的小暑，那么该如何养生呢？

　　"小暑"是二十四节气中的第11个节气，太阳到达黄经105°时为小暑。从字义上讲，“暑”即“热”，说明小暑时气候炎热;但还不到最热的时候，所以叫作“小暑。俗话说：“小暑过，一日热三分”，说明小暑过后，即将进入“桑拿天”。

　　小暑一到，桑拿天说来就来，一言不合就会让你热成狗。到时候你会发现打败你的不是天真，而是天真热！那么你做好迎接“桑拿天”的准备了吗？下面我们从衣食住行四个方面提示您，小暑这个季节该如何养生：

　　★衣

　　轻薄柔，透气好：穿衣不要只顾着追求潮流，请向材质不舒服的衣物说不！夏季服装以轻、薄、柔软为好。
　　浅色衣，少吸热：夏天宜穿浅色服装，以避免吸热。在强烈的阳光下，还要注意戴顶帽子。
　　去汗味，勤换洗：身上衣物要及时清洗。保持衣物卫生，防止感染皮炎等疾病。
　　宽边帽，不可少：出门带个宽边遮阳帽才最明智！而头巾的遮阳效果较差，最好不用。

　　★食

　　宜清淡，食蔬果：气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，蔬果是最好的选择。但也要注意水果也不可过量吃哦！
　　多喝水，补水分：不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水。
　　清补凉，健脾胃：选用一些清热袪湿的食材，如绿豆、淮山、莲子、薏仁等，有清热利湿健脾之效。
　　多吃苦，来保健：多吃含有苦味的食品，，如莴苣、生菜、芹菜、苦瓜、萝卜叶等。

　　★住
　　空调房，勿贪凉：空调温度26°最适宜。在空调房呆久了出门要常备一件风衣;进入低温地方，就先披上外衣。
　　养精神，防暑邪：适当的午睡可以避开高温还可以养足精神, ，是预防中暑的好措施。
　　睡眠足，精神好：小暑时节，建议晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。

　　★行
　　 不得已，不外出：炎热的气温，天地间就像蒸笼一般，这暑湿之气也会对人体造成影响，容易引起中暑。
　　紫外线，勤防晒：务必要注意防晒。涂抹防晒霜，穿皮肤衣，喝足量水补充水分。
　　若开车，需谨慎：夏天路面温度高，开车的司机要注意防疲劳、爆胎和自燃。