【byb.cn 】（来源：人民网）今日16:27，迎来了二十四节气中的清明节。清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓、出外踏青的日子。同时，也是一个尤为重要的养生节气，此时气候多变，是许多慢性疾病复发的时期。那么，清明时节该如何养生呢？下面郑州人民医院中医科主任张士金为大家详细介绍。

　　衣：将“春捂”进行到底

　　“春不减衣，秋不戴帽。”张士金说，虽然春天的来临，但冬季的低温不会立即回升，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就会自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。

　　春季是各种呼吸系统疾病的易发期，要注意保暖防病，所以，防寒保暖仍是春季养生的重点。一定要遵循“春捂秋冻”的原则，提前了解气温变化，适当增减衣物。

　　食：少酸加辛，助阳养肝

　　春季的饮食也是很有讲究的，春季养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。张士金强调，韭菜，又名起阳草，辛温发散，具有补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达。萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，清明时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。

　　住：多开窗通风，保持空气清新

　　初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季多种疾病发生，预防措施必不可少。家居生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8点左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前，开窗通风。

　　行：多做节奏和缓的室外运动

　　随着气温回升，人们不妨多去郊外走走。张士金指出，增加户外活动的时间可以加快血液循环，有利气血运行。不过，由于天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。需要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于现在气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。( 贺婉樱 供稿）