【byb.cn 】（来源：楚天都市报）平时忙工作很少锻炼，30岁的李婷（化名）节日期间爬武当山时，上下山花7个小时，结果引起膝关节韧带撕裂。

　　李婷在汉口一家公司做平面设计，工作忙，平时很少做运动。10月1日，李婷和家人去爬武当山，她上山花4小时，下山又用3小时，回去之后就累趴了，感觉大腿和小腿的肌肉酸痛。以为是自己平时锻炼少的缘故，没在意。

　　两天后她感觉右侧膝盖开始疼痛，走路都成问题，只好来到武汉市中心医院就诊。经检查发现，因这次爬山时间过长，导致右膝前后交叉韧带撕裂。因李婷不愿手术治疗，该院康复科医生为她进行针灸治疗，后期再结合主被动的运动疗法，静养休息一段时间后，韧带会逐渐修复。

　　康复科副主任技师游菲提醒市民，爬山之前最好把肌肉拉伸一下，包括大小腿肌肉的拉伸和腰部的放松。平时没有运动基础的人，一定要把运动量控制好，感觉肌肉酸痛后可以休息一下，爬山时间尽量不要超过两个小时。由于老年人的骨关节出现退化，关节软骨变薄，爬山的话就会过度磨损膝关节，因此不建议老年人爬山。爬山是强度较大的负重运动，较胖的人膝关节承受的压力会比普通人大，使得膝关节损伤风险增大，建议可以采取慢跑、散步等锻炼方式。