【byb.cn】 2012年11月21日、22日，北京中医药大学养生学研究所副所长 、国家教育部养生学重点实验室副主任刘长喜做客北京卫视养生堂栏目，为您带来《内外兼修的运动》，共2集。敬请收看~

 

　　嘉宾简介：

 

刘长喜

 

　　刘长喜 ，博士、教授，民革党员，北京市西城区政协委员。现任北京中医药大学养生学研究所副所长，国家教育部养生学重点实验室副主任，中国海洋大学兼职教授，兰州大学公共卫生学院兼职教授。中国老年产业协会宜居养生专业委员会副主任委员。1985年毕业于黑龙江中医药大学中医系，获学士学位;1988年研究生毕业，获硕士学位。1991年东渡日本求学，先后在日本国立健康·营养研究所研修，东京大学医学部营养学教室客员研究员。2006年在中国中医科学院西苑医院中西医结合。

 

　　工作经历:

 

　　1988年～1991年 黑龙江省食品卫生监督检验所营养室主任
　　1991年04月～1992年10月 日本国立健康·营养研究所应用食品部，笹川医学奖学金研修生
　　1992年10月～1993年04月 卫生部卫生监督司营养与食品卫生处
　　1993年04月～1995年06月 黑龙江省食品卫生监督检验所副所长
　　1995年06月～1997年11月 日本东京大学医学部营养学讲座教室，客座研究员
　　1997年11月～2003年08月 作为国家人事部引进人才回国，到中国疾病预防控制中心营养与食品安全所（原卫生部食品卫生监督检验所）毒理室工作副主任。
　　2001年9月晋升为研究员
　　2003年08月～2006年05月 国家食品药品监督管理局保健食品审评中心工作处长
　　2006年06月～2010年09月 中国老年保健医学研究会副会长
　　2011年07月～今 北京中医药大学养生学研究所副所长

 

　　成就贡献：

　　先后工作于黑龙江省食品卫生监督检验所、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所、国家食品药品监督管理局保健食品审评中心。发表学术论文140余篇，在日本出版的专著《中国保健食品ガィド》受到日本民众以及从事营养保健食品研究的专业人员的一致好评。获得省部级科技进步奖多项。近年来，热衷于养生保健和健康科普事业，在全国大中城市举办了大型健康教育讲座200余场，深受欢迎。新近出版的专著《生态养生诠论》——生态养生1236健康新法则，在认真梳理祖国传统养生文化的基础上，用现代科学思想予以诠释，赢得业内人士的好评，深得广大读者的喜爱。与此同时对于运动养生理论与实践的研究也颇有造诣，先后拜师于北京陈式太极拳名家田秋茂大师、青城派掌门人刘绥滨大师习练传统陈式太极拳及青城玄门太极拳十余年，对传统运动养生功法的内涵以及不同人群的运动养生原则、特点以及习练方法和注意事项等具有全新的认识。既是养生保健理论的研究者，也是养生保健方法的践行者。愿与社会各界朋友携手奋进，共同为中华民族的不断繁荣昌盛而努力！为构建和谐社会而增光添彩！

 

　　北京中医药大学养生学研究所，通过整理筛选传统养生文化，经现代医学论证，提出了生态养生的新观点。在遵循生物自然规律的基础上，对自己的生活进行管理。敬请收看由北京中医药大学养生学研究所副所长刘长喜教授带来的《内外兼修的运动》。

 

　　站立是人体最基本的体位之一。中医认为“久立伤骨”，站立过久会伤及人体骨骼，影响气血运行，血行不畅而导致疾病。老年人由于生理性精气亏损，气血运行迟缓，更不应站立过久。

 

　　体育运动之前，很多人都会习惯性两腿弯曲快速转动膝关节,以为这样能达到保护膝盖的目的,岂不知这种热身方式隐藏着很大的安全隐患。猛烈的旋转将使关节中的半月板撕裂,造成不必要的损伤。为此专家特意教我们一个方法，通过提拉髌骨保护膝盖。详情见节目。

 

　　据统计，目前全世界50岁以上的人群中，女性骨质疏松症发病率为1/3，男性为1/5，均分别高于乳腺癌及前列腺癌的发病率。游泳是最受人欢迎的健身运动之一，但游泳对骨质疏松的预防作用并不显著，每一种健身运动都存在一定的局限性。

 

　　好的养生运动对意、气、形三者都能起到锻炼作用。诸如五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经。这些运动，都是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本要点。

 

　　本期节目中，专家为我们带来了一种健身新方法——无极健身棒。无极健身棒可以强身健体，改善末梢血液循环，行气活血、疏经通络，活动筋骨关节，增加腰、腿以及两臂的肌肉。

 

养生堂

 主持人：悦悦

做客嘉宾：北京中医药大学养生学研究所副所长

刘所长介绍动物吃草、吃肉与牙齿的影响

分析牙齿的各类及作用

健康影响因素比例图

健康干预六大养生技术

人体脊椎正常与非正常区别

标准站姿

现场观众互动

刘所长介绍髌骨

刘所长现场教大家保护膝关节的动作

刘所长介绍颈椎及日常伏案工作者对于颈椎的影响

正常的骨小梁与骨质疏松的对比

竞技体育、生活行动、健身运动哪一个更适合日常养生

刘所长现场教大家打太极

现场太极表演

刘所长介绍陈氏太极中使用的二棒子

 

现场教大家无极健身棒