【byb.cn 】（来源：生命时报）近日发表在《国际性健康杂志》涉及500名女性的调查研究显示，仅有56%的女性对性关系感到满意。在性享受方面，女不如男是个普遍问题，但它并非无解。研究指出，女人爽不爽主要受以下四方面影响，只要做出相应调整，夫妻能共同享受性爱带来的美好。

　　马晓年性健康研究所研究员 郗福花 □刘 婷

　　《生命时报》 2025-06-20 第1905期 第14版

　　①高潮频率。此次问卷调查显示，“总是或经常能以高潮结束性爱”的女性，性满意度得分是“没有或少有高潮”者的12倍。可以说，高潮率是女人性爱开不开心的最强预测指标。但高潮也并非越多越好，调查结果指出，高潮率为80%时，女人性满意度最高，超过这个反而会降低满意度。这可能是因为，总是高潮的人对性爱期待过高，希望每次都有巅峰体验，这种压力会抑制她们的性爱享受度。

　　②性频率。规律性爱是维持性满意度的必要条件，每周能做两次最好。调查发现，每周有两次或以上性生活的女性，比每月只有一两次的人，性满意度高3倍，比每月少于一次的人高25倍。而且，性频率和性不满互相影响、互为因果——性爱少的女性做得不开心，不开心又会引发关系疏离，于是做得更少、性满意度更低。

　　③年龄。相比年轻女性（18~24岁），成熟女性（25~44岁）获得性满足的可能性降低了70%，45岁以上女性降低了近80%。研究者分析，年轻女性正处于性探索的初期阶段，对性刺激更敏感，性感受更佳。而且，她们对高潮没有执念，心理压力较小。而年长女性，尤其是更年期后女性，虽有了性自信，但生理方面越来越跟不上，机能衰退不可避免地会导致欲望下降、敏感度降低甚至性爱不适等。另外，一些熟龄女性过于追求高潮，期望落空时也会不满。

　　④对性的态度。女人的“性福”与心态有很大关系。该调查指出，与把性爱当例行公事的人相比，认为性对生活、健康和关系都很重要的女人，性满意度更高，是前者的4倍。但研究者也提醒，一些女人不看重性，可能是性爱不满的结果，而不是原因。正是因为她们难以在性爱中获得满足，才会对性评价不高。只要从各个维度提高性愉悦感，她们自然会把性当回事。具体怎么做？研究者给出了一些建议：

　　多爱抚有话直说。总体来看，改善女性性满意度的关键在于增加性爱频次。其逻辑是，做得多、高潮就多、愉悦感提升、心态变积极，然后做得更多。要增加性爱频次，建议夫妻平时多爱抚、亲吻，时刻保持亲密接触，欲望就能一触即发。沟通也很重要，女人想要时，最好能明确表达，羞涩或压抑会让你错过很多亲密机会。

　　要高潮但别强求。在规律性爱的基础上，夫妻要一起研究提升女方高潮率的方法。比如男方学会爱抚她的阴蒂、延长前戏至13分钟、了解她全身敏感带等，让她获得全面、充分、强烈的刺激，高潮便能水到渠成。要注意的是，高潮体验对性满意度很重要，但不是唯一重要的事，也并非每次性爱都能高潮。因此，不要把所有关注点都集中在“是否高潮”上，如果今天状态不好，没能“登顶”，平静地享受夫妻间的情感联结、身体接触，也能带来美好、亲密的体验。

　　勤锻炼用些工具。因年龄增长而难以“尽性”的女性，一方面，建议保持适度运动，尤其是有助私处血运的锻炼，如盆底肌训练等。另一方面，不妨学着使用些性用品，常见的如润滑液、振动器等，以改善性爱体验、提高身体敏感度，能让性爱愉悦保持得更久一些。