【byb.cn 】（来源：生命时报）有助纾解压力 降低炎症水平有归属感的人，老得慢

      受访专家：

　　西南大学心理学部应用心理系教授 汤永隆

　　本报特约记者 莫雁麟

　　《生命时报》 2025-11-21 第1946期 第5版

　　正如一棵参天大树离不开深广的根系与茂密的枝叶，一个人的健康与长寿，也离不开稳定的社会关系网络。近日，一项发表在美国《大脑行为和免疫健康》杂志的新研究显示，社会关系强、有归属感的人老得更慢。

　　该研究纳入2117名参与者，平均年龄55岁。哈佛大学等机构的研究人员将“累积社会优势”定义为：一个人长期、持续地获得的社会资源，包括家庭关系、宗教参与、情感支持、社区参与等，这些资源会像滚雪球一样逐渐积累起来。该研究将“表观遗传衰老”和“全身炎症”作为核心指标。“表观遗传”通过为DNA打上化学“标记”来调控基因的表达，随着年龄增长以及环境、生活方式等因素的影响，这套“标记”会发生变化，导致一些本该关闭的坏基因被打开，而本该开启的好基因被关闭。这些错误会导致细胞功能衰退，驱动身体衰老。因此，通过检测这些“标记”，能够评估身体的老化程度，即“生物学年龄”。研究结果表明，在社会关系中拥有“累积优势”的人，身体炎症水平更低，身体衰老速度更慢。

　　西南大学心理学部应用心理系教授汤永隆指出，其作用机制主要与压力调节有关。当缺乏支持时，个体会处于长期压力状态，导致免疫系统紊乱，引发慢性炎症，使好基因难以表达，体现为“表观遗传衰老”加速。社会参与既让我们“聚群力以克难”，得到别人的帮助，也让我们“奉己力以助人”，在帮助别人的过程中减少对价值感的怀疑。二者均能降低压力水平，延缓生理上的衰老。

　　同时，这项研究也说明，社会支持的“抗衰老”作用是一个长期、持续的过程。表观遗传衰老和慢性炎症并非由一两次压力事件或社交活动决定，而是长期所处的生理和心理环境逐渐塑造的结果。因此，抗衰老的关键在于将积极的社交互动转化为长期稳定的生活状态，有效缓冲日常压力，使免疫系统调节和基因表达长期维持在健康状态——这正是“累积优势”的真正体现。

　　汤永隆还提到，除了在生理上延缓衰老，社会参与也有着显著的心理和社会价值。在心理层面，稳定的社会联结能带来持续的愉悦感，让老人感到被尊重，提升生活满意度和人生意义感。在社会层面，良性的社会互动能鼓励居民融入社群，或将有效降低社会治理成本，比如细心热情的北京“朝阳群众”成了警方的得力助手，尽心尽责的“西城大妈”成了志愿服务的亮丽风景，为社会治理贡献着积极力量。

　　汤永隆指出，对于我国老人而言，家庭、社区始终是最重要的精神支柱。亲人之间知根知底、信任深厚，能更直接、更便捷地寻求帮助。然而，社区支持却常常被忽视，从过去“鸡犬相闻”的氛围到如今邻里互不相识的尴尬，社区这一宝贵资源尚未被充分激活。人们常说“远亲不如近邻”，尤其对独居老人来说，若能主动在邻里间建立互助关系，在关键时刻能够发挥不可替代的作用。

　　该如何加强老人的社会支持、增强其归属感？汤永隆建议，老人在退休前最好进行规划，培养社交型兴趣爱好，积极参与社区活动，建立归属感，避免因社交断层陷入空虚。子女应与老人多沟通，真正关注其情感需求，强化其情感归属，提供帮助时注意方式和时机，维护老人的自尊和自主性。此外，汤永隆呼吁，社区应积极搭建老人互动平台，鼓励有特长、有热情的老人开展兴趣爱好的教学和交流等互助活动，以低成本方式推动社会参与。这样有规律的活动也构成一种自然“签到”机制，一旦有人缺席便能及时被察觉，让每位老人都能在熟悉的关系中获得归属与安全感。